Yeux gonflés : que faire pour les décongestionner ?

Le gonflement des yeux, également appelé paupières gonflées, désigne une inflammation ou une accumulation de fluides dans les tissus cutanés entourant l’œil. Cette enflure peut toucher la paupière supérieure, la paupière inférieure, ou les deux, et affecter un seul œil ou les deux yeux.

Inflammation et accumulation de fluides

Le gonflement des yeux est souvent lié à une inflammation de la conjonctive, la muqueuse qui tapisse l’intérieur des paupières et se connecte au globe oculaire. Cette inflammation peut être causée par une surproduction de fluides dans les yeux, comme le liquide lacrymal, qui devient rapidement visible en raison de la finesse des tissus entourant l’œil.

Localisation du gonflement

Le gonflement peut se situer sur la paupière supérieure, inférieure ou les deux. Il peut être douloureux ou non, et sa gravité varie en fonction de la cause sous-jacente. Parfois, ce gonflement est accompagné de douleurs oculaires, de vision floue ou de symptômes plus graves tels que la fièvre ou la perte de vision.

Impact sur la vision et le confort

Le gonflement des yeux peut affecter à la fois l’apparence du visage, le confort et la vision. Une enflure importante peut obstruer la vue, tandis que des infections ou allergies sous-jacentes peuvent provoquer des douleurs oculaires et une gêne générale.

Les yeux gonflés s’accompagnent souvent de symptômes tels que :

• démangeaisons oculaires ;

• sensibilité excessive à la lumière (photophobie) ;

• larmoiement excessif ;

• obstruction de la vision ;

• rougeurs au niveau des paupières ou du globe oculaire ;

Dans certains cas, on peut également observer des écoulements oculaires, une sécheresse oculaire ou une desquamation des paupières.

Les yeux gonflés peuvent avoir de nombreuses causes, comme :

• des allergies : les allergies sont l’une des causes principales des yeux gonflés. Une réaction allergique à des éléments comme le pollen, la poussière ou les poils d’animaux peut entraîner une inflammation des yeux et des paupières, provoquant un gonflement et des démangeaisons ;

• un prolapsus de la graisse des paupières : avec l’âge, la graisse des paupières peut s’affaisser et se déplacer vers la zone sous les yeux. Ce phénomène, appelé prolapsus de la graisse des paupières, provoque un gonflement visible ;

• des troubles du sommeil : les troubles du sommeil, comme l’insomnie ou les apnées du sommeil, affaiblissent les muscles autour des yeux et favorisent l’accumulation de fluides et de larmes. Cela conduit souvent à un gonflement des paupières ;

• un régime alimentaire : un régime riche en sel ou en protéines peut provoquer une rétention d’eau, y compris autour des yeux, causant un gonflement. Une consommation excessive d’alcool ou de sucre peut également aggraver ce phénomène ;

• des infections oculaires : des infections telles que la conjonctivite, l’orgelet ou le chalazion peuvent entraîner un gonflement des paupières. Ces infections, qu’elles soient virales, bactériennes ou allergiques, s’accompagnent souvent de larmoiements, de démangeaisons et d’une sensation de brûlure. Parfois, les infections ORL (signe de gravité d’une sinusite par exemple) peuvent aussi être une cause ;

• la blépharite : la blépharite est une inflammation chronique des paupières, causée par une infection bactérienne ou une obstruction des glandes sébacées à la base des cils. Elle se manifeste par des démangeaisons, une sensation de brûlure et un gonflement des paupières ;

• des traumatismes ou des irritations : un traumatisme, une éraflure ou une irritation peut provoquer un gonflement temporaire des paupières. L’utilisation de lentilles de contact sans une hygiène appropriée ou la présence de corps étrangers dans l’œil peuvent également être des causes ;

• des problèmes dermatologiques : des affections cutanées comme la rosacée ou l’eczéma de contact peuvent affecter la zone autour des yeux, provoquant un gonflement accompagné de rougeurs et de douleurs ;

• des troubles de santé sous-jacents : des problèmes de santé plus graves, comme le diabète, les troubles thyroïdiens (hyperthyroïdie ou hypothyroïdie) ou les maladies rénales, peuvent également être responsables des yeux gonflés. L’hypertension artérielle ou l’insuffisance cardiaque peuvent aussi contribuer à ce symptôme.

D’autres éléments, comme la déshydratation, la sécheresse oculaire due au port prolongé de lentilles de contact ou à l’exposition à l’air chauffé, ou encore la prise de certains médicaments, peuvent provoquer un gonflement des yeux. La rétention d’eau autour des paupières, souvent observée chez les femmes en période de règles, est également une cause possible.  

Il est important de noter qu’il n’existe pas de traitement spécifique contre le gonflement des yeux. Cependant, la maladie en cause peut être soignée. Ainsi, des antihistaminiques peuvent être prescrits en cas d’allergie et des antibiotiques ou antiviraux peuvent être recommandés en cas d’infection.  

Par ailleurs, lorsque vous vous réveillez avec des yeux gonflés le matin, certains gestes et remèdes naturels simples peuvent vous aider à retrouver un regard frais et reposé, comme :

• l’utilisation du froid : le froid est un allié précieux pour décongestionner les yeux gonflés. Vous pouvez utiliser des compresses froides, des tranches de concombre frais ou même des cuillères réfrigérées. Le froid resserre les vaisseaux sanguins et stimule la micro-circulation, ce qui aide à drainer l'excès de liquide et à réduire le gonflement ;

• le massage et l’élévation : un léger massage du contour de l'œil peut stimuler la circulation et aider à éliminer la rétention d'eau. Effectuez de légères pressions en partant du coin interne vers les tempes et massez délicatement en petits cercles le dessous des yeux. De plus, dormir avec la tête surélevée peut réduire l'accumulation de liquide autour des yeux ;

• l’hydratation et l’alimentation : boire suffisamment d'eau permet d’éviter la déshydratation, qui peut contribuer au gonflement des yeux. Une alimentation équilibrée, riche en potassium et pauvre en sel, peut également aider à prévenir la rétention d'eau. Les aliments riches en potassium, comme les bananes, aident à éliminer l'excès de liquide dans le corps ;

• des produits cosmétiques : vous pouvez demander conseil à votre pharmacien pour l’acquisition de certaines crèmes et les onguents spécialement formulés pour le contour des yeux. Des gouttes ophtalmiques peuvent aussi soulager les irritations causées par les allergies.

Pour préserver la santé et le bien-être de vos yeux, il est essentiel d’intégrer quelques habitudes simples dans votre quotidien :

• protégez vos yeux du soleil : les rayons UV du soleil peuvent être particulièrement nocifs pour vos yeux. Portez des lunettes de soleil avec une protection UV adaptée, surtout lors de vos sorties en plein air ; Le port d'un chapeau ou d'une visière peut également offrir une protection supplémentaire contre les rayons UV ;

• faites des pauses fréquentes lors de l'utilisation d'écrans : une utilisation prolongée des écrans peut provoquer une fatigue oculaire en raison de la lumière bleue qu’ils émettent. Appliquez la règle des 20-20-20 : arrêtez votre activité sur écran durant 20 secondes toutes les 20 minutes et fixez un point à 20 pieds (6 mètres de distance) ;

• maintenez une bonne hygiène oculaire : une hygiène correcte permet de préserver vos yeux. Lavez-vous les mains avant de toucher vos yeux ou de manipuler des lentilles de contact. Évitez de vous frotter les yeux avec des mains non lavées, car cela peut entraîner des irritations ou des infections. Utilisez des produits hypoallergéniques pour le maquillage et nettoyez soigneusement vos lentilles de contact avec une solution désinfectante.

• hydratez et reposez vos yeux : la sécheresse oculaire peut causer des démangeaisons et de l’inconfort. Pour l’éviter, buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour et utilisez du sérum physiologique ou des larmes artificielles si nécessaire. Pensez à faire des pauses pour cligner des yeux et aérez vos pièces pour maintenir un taux d’humidité optimal, surtout en hiver lorsque l’air est souvent plus sec ;

• adoptez une alimentation équilibrée : une alimentation riche en nutriments essentiels contribue à la santé de vos yeux. Les vitamines A, C, E, le zinc et les acides gras oméga-3 sont particulièrement bénéfiques. Consommez des aliments tels que les carottes, les épinards, les poissons gras, les agrumes et les noix pour une meilleure vision ;

• évitez le tabagisme : le tabagisme est néfaste pour vos yeux et augmente le risque de cataracte, de dégénérescence maculaire et d’autres problèmes oculaires. Arrêter de fumer est une excellente décision pour protéger vos yeux ;

• aérez vos environnements : veillez à ce que vos espaces de vie et de travail soient bien aérés. En hiver où les pièces sont souvent chauffées, placez des bols d’eau ou des chiffons humides sur les radiateurs pour maintenir un bon taux d’humidité et prévenir la sécheresse oculaire ;

• évitez les courants d'air : les courants d'air générés par les climatiseurs ou les ventilateurs peuvent assécher vos yeux et favoriser les infections oculaires. Évitez de vous exposer directement à ces courants d'air pour préserver la santé de vos yeux.

Bien que certains cas de gonflement des yeux puissent être gérés avec des remèdes maison et des soins personnels, il existe plusieurs situations où il est recommandé de consulter un professionnel de santé. En effet, il faut consulter un médecin si :

• les symptômes persistent : si le gonflement de vos yeux persiste pendant plus de 48 heures malgré l'utilisation de remèdes maison, il est conseillé de consulter un médecin. Des symptômes qui durent longtemps peuvent indiquer l’existence d’une maladie sous-jacente nécessitant une attention médicale.

• Douleur et inconfort : en cas de douleur importante, d'inconfort ou de sensation de brûlure dans les yeux, vous devriez consulter un médecin immédiatement ;

• changements dans la vision : tout changement dans votre vision, tel qu'une vision floue, une vision double (diplopie) ou l'apparition de corps flottants ou de taches noires dans votre champ de vision, sont des signaux d'alerte nécessitant une consultation médicale ;

• fièvre et signes généraux d'infection : si vous présentez de la fièvre, des frissons ou d'autres signes généraux d'infection accompagnés de yeux gonflés, il est vivement recommandé de consulter un médecin ;

• protrusion des globes oculaires : si vous remarquez une protrusion d'un ou des deux globes oculaires (exophtalmie), cela constitue un signe sérieux nécessitant une évaluation médicale immédiate ;

• bosse ou écoulement oculaire : la formation d'une bosse ou un écoulement inhabituel provenant de l'œil, accompagné d'un gonflement, est une raison pour consulter un médecin ;

• difficultés à bouger les yeux : si vous éprouvez des difficultés à bouger vos yeux ou si le gonflement est accompagné de symptômes inhabituels tels que la sensibilité à la lumière, des rougeurs ou une desquamation des paupières, il est recommandé de demander un avis médical ;

• antécédents médicaux et médicaments : si vous avez des antécédents de maladies systémiques (maladies cardiaques, hépatiques ou rénales) ou si vous prenez des médicaments pouvant provoquer un gonflement des yeux, il est important d'en informer votre médecin. Certains médicaments peuvent aggraver le gonflement des yeux ou indiquer un problème sous-jacent plus sérieux.

L’avis des experts de MédecinDirect sur les yeux gonflés :

Les yeux gonflés peuvent être provoqués par divers facteurs, tels que les allergies, les troubles du sommeil, les infections ou encore d’autres problèmes de santé. Pour atténuer cet inconfort, vous pouvez utiliser des compresses froides et veiller à maintenir une bonne hygiène oculaire. Pensez également à adopter une alimentation équilibrée, tout en évitant les courants d'air et le tabagisme. Si les symptômes persistent ou s'accompagnent de douleurs, de fièvre ou de modifications de la vision, consultez un médecin sans délai.

SOURCES :

• Manue MSD : le lien

• Passeport santé : le lien

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