Les fessiers sont les muscles qui constituent les fesses, c’est-à-dire la région localisée à l’arrière du corps, saillante et arrondie. Cette dernière est composée de trois zones de muscles principales, le gluteus maximus, du gluteus medius et du gluteus minus. Si les fesses sont une partie du corps que l’on aime pour son arrondi et sa forme, c’est également un ensemble de muscles nécessaire pour le bon fonctionnement du corps. Alors, à quoi servent les fessiers et surtout, comment les muscler ?

La course à pied est sans aucun doute l’une des principales activités sportives pratiquées par le français pour se maintenir en forme. Et pour cause : cette activité physique possède de très nombreux avantages, aussi bien d’un point de vue physique qu’organisationnel.

De par la culture occidentale et les modèles imposés, nombreux.ses sont ceux et celles qui rêvent d’avoir un beau ventre plat et tonique. Néanmoins, certain.e.s souffrent d’avoir un stock de graisse viscéral dont il peut être difficile de se débarrasser, ce qui constitue un complexe largement répandu. Par ailleurs, la graisse viscérale (celle qui est placée au niveau du ventre), est la plus dangereuse pour la santé.

Lumbago, lombalgie, dos bloqué… Les problèmes de dos et les douleurs dorsales sont un véritable problème de société. En effet, nos habitudes de vie (sédentarité, télétravail, smartphones...) créent davantage de maux de dos qu’auparavant. Mais alors, comment peut-on soulager le mal de dos ?

Pour rester en bonne santé et prendre soin de son cardio, il est important de faire du sport régulièrement. On pense généralement au running ou à la course à pied, et trop rarement à la corde à sauter. Pourtant, ce sport est idéal pour entretenir son cœur, prendre soin de son corps et renforcer ses muscles. La corde à sauter est également la discipline idéale pour perdre du poids efficacement. Alors, quels sont les bienfaits de la corde à sauter pour la santé ?

Tout comme le sport, la nutrition joue un rôle essentiel pour une bonne santé. Manger quelque chose entraîne naturellement un processus de digestion qui peut éventuellement nuire à la qualité de la séance de sport : tout dépend de la quantité ingérée. Alors quand et quoi manger, dans le cadre d’une pratique sportive ? Découvrez le meilleur moment pour manger lors de la pratique régulière d’un exercice physique afin de pouvoir rester performant pendant vos séances, tout en assimilant au mieux les nutriments dont votre corps a besoin. Un corps mal préparé peut rapidement conduire à une hypoglycémie, qui rend la continuité de l'entraînement impossible.

Si vous envisagez de vous remettre au sport et que vous avez envie de savoir comment commencer courir en tant que débutant, vous devez vous préparer minutieusement. En effet, quel que soit votre âge, vous avez besoin d’établir un programme précis et structuré pour y aller progressivement. En procédant par étape, vous éviterez les blessures et la démotivation.

La N.E.A.T (Non-Exercise Activity Thermogenesis) est une alternative pour les allergiques au sport, les sportifs du dimanche et peut-être un sérieux plus pour les athlètes en quête de dépense d'énergie.

Une activité physique régulière diminue de nombreux symptômes et améliore la santé. Mais concrètement, que se passe t-il dans le corps ?

Le sommeil affecte notre énergie, nos émotions, nos performances physiques et mentales, notre concentration, ou encore notre appétit...