Ventre gonflé : que faire ? Causes, traitements et conseils pratiques

Une dame en sous-vêtements tient ses bourrelets dans ses deux mains
Le ventre gonflé ou distension abdominale est une sensation inconfortable qui touche de nombreuses personnes. Que ce soit après un repas copieux, en raison du stress ou d'autres facteurs, cette sensation désagréable peut être récurrente, voire quotidienne pour certains. Il est donc indispensable de comprendre les causes de cet inconfort pour adopter les bonnes stratégies de soulagement.

Qu’est-ce qu’un ventre gonflé ?

La distension abdominale, ou « ventre gonflé », correspond à une augmentation du volume de l’abdomen perçue subjectivement ou mesurée objectivement. Elle peut être :

  • fonctionnelle (sans lésion organique) : liée à une accumulation de gaz ou à une hypersensibilité intestinale, comme dans la dyspepsie fonctionnelle (qui se manifeste par des douleurs au creux de l'estomac et la sensation de mal digérer) ou le SII (Syndrome de l'intestion irritable) ;
  • organique : due à une ascite (accumulation de liquide, souvent dans la cirrhose) ou à une obstruction intestinale.

La sensation de ventre gonflé regroupe, en des termes plus médicaux :

  • le météorisme : c’est un mélange de ballonnements et de flatulences ;
  • les flatulences : il s’agit de la production et de l’émission de gaz intestinaux ;
  • les ballonnements intestinaux : c’est la sensation de ventre gonflé et de tiraillements pouvant découler de l’accumulation de gaz au niveau intestinal.
Bon à savoir : Le météorisme, les flatulences et les ballonnements peuvent être, s’ils se reproduisent régulièrement, un signe du syndrome de l’intestin irritable.

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Causes d’un ventre gonflé

Plusieurs causes et facteurs peuvent être à l'origine de la sensation de ventre gonflé :  

  • accumulation de gaz intestinaux : certains aliments, comme les légumes crucifères (chou, brocoli), les légumineuses et les boissons gazeuses, peuvent provoquer une production excessive de gaz et affecter la digestion ;
  • constipation : un transit intestinal lent peut entraîner une accumulation de matières fécales, provoquant une distension abdominale ;
  • intolérances alimentaires : le lactose ou le gluten peuvent provoquer des réactions digestives chez certaines personnes et entrainer des ballonnements ;
  • consommation excessive de certains édulcorants artificiels ;  
  • prise de certains médicaments (certains laxatifs par exemple) ;
  • rétention d’eau : des facteurs comme la consommation excessive de sel, les déséquilibres hormonaux, les problèmes rénaux ou les troubles circulatoires peuvent contribuer à une rétention d’eau. Celle-ci peut, à son tour, provoquer un symptôme tel que le gonflement abdominal ;
  • syndrome de l'intestin irritable (SII) : cette maladie considérée comme un trouble fonctionnel digestif peut provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales et des troubles du transit. ;
  • la grossesse (particulièrement au 3ème trimestre).

Ces causes, généralement bénignes, sont néanmoins susceptibles d'être à l'origine d’importantes douleurs abdominales. Parfois, un simple déséquilibre de la flore intestinale peut enrayer le système digestif et causer des ballonnements et un ventre gonflé. D’autres fois, un symptôme comme la constipation ou une occlusion intestinale perturbe le transit intestinal et explique cette sensation de ventre ballonné.

Ballonnements ? Inconfort ?
Un médecin peut vous aider à comprendre l’origine de votre ventre gonflé

Que faire pour soulager un ventre gonflé ?

Pour réduire les gaz intestinaux et retrouver un ventre plat, quelques conseils peuvent être appliqués au quotidien.

Adapter son alimentation

  • éviter les aliments fermentescibles : réduisez la consommation de choux, haricots, oignons, et produits laitiers si vous êtes intolérant ;
  • privilégier les aliments faciles à digérer : optez pour des légumes cuits, des céréales complètes et des protéines maigres ;  
  • manger lentement : prenez le temps de bien mastiquer pour faciliter la digestion et réduire l'ingestion d'air. Cela éviter la formation de gaz au cours de la digestion, qui va ensuite, qui va ensuite pénétrer dans l'estomac.

Pratiquer une activité physique régulière

La pratique d’une activité sportive modérée régulière permet de soulager les maux de ventre. En effet, l'exercice physique est à l'origine de la stimulation du transit intestinal et aide à évacuer les gaz. Le sport permet un meilleur apport sanguin au niveau des muscles de l’intestin. Une simple marche après les repas peut être bénéfique.  

Opter pour des médicaments

Le médecin peut prescrire des médicaments qui permettent de soulager les maux de ventre et les ballonnements, comme :

  • des médicaments à base de charbon végétal activé ;
  • des pansements digestifs ou des antispasmodiques.

Des probiotiques peuvent aussi être prescrits. Ils permettent de rétablir la flore intestinale et peuvent également contribuer à réduire la production de gaz intestinaux.

Autres conseils

  • Gestion du stress : le stress peut perturber le système digestif et favoriser les ballonnements. Des techniques de relaxation peuvent aider.
  • Massage du ventre : il peut être bénéfique pour améliorer le transit intestinal. Il s’agit d’un automassage à réaliser pendant quelques minutes. Les mains doivent être posées à plat sur le ventre, avec les paumes au niveau du nombril

Le médecin peut également prescrire des médicaments (à base de charbon végétal activé, des pansements digestifs ou des antispasmodiques) pour soulager les maux de ventre et les ballonnements. Des probiotiques peuvent aussi être prescrits. Ils sont à l'origine du rétablissement de la flore intestinale et peuvent également contribuer à réduire la production de gaz intestinaux, à soulager les ballonnements chez certaines personnes.

Bon à savoir : le contexte dans lequel l’on se trouve lors des repas est tout aussi important que ce qu’on mange. En effet, le fait de manger dans la précipitation et sans porter attention à ce que l’on mange favorise les troubles digestifs. Alors, évitez au maximum les pauses déjeuner express devant l’ordinateur. Au moment du repas, accordez-vous une vraie pause et évitez de faire autre chose en même temps (télévision, téléphone, etc.), mangez assis et sans précipitation ! Si vous êtes détendu, votre système digestif le sera aussi et pourra mieux assimiler les nutriments.

H2 Ventre gonflé et cancer

Un ventre gonflé ou un ventre ballonné peut parfois être le signe d’un cancer. En effet, le cancer du foie par exemple se traduit par le haut du ventre gonflé, en plus d’autres symptômes comme des douleurs, une perte d’appétit, etc. Un gonflement du ventre ou un ballonnement peut aussi faire penser à un cancer de l’ovaire, à un cancer du gros intestin, etc.

Bon à savoir : une sensation désagréable de ventre gonflé ne veut pas obligatoirement dire qu’une maladie plus grave est présente. Cependant la présence d’un ventre gonflé, de gaz ou d’une constipation méritent d’être mentionnés à son médecin traitant, particulièrement lorsque d’autres troubles sont associés.

Un ventre gonflé, ce n’est pas anodin : échangez dès maintenant avec un professionnel de santé.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Il est important de consulter un médecin pour écarter toute maladie sous-jacente si les ballonnements sont :

  • persistants

Comment prévenir les ballonnements au quotidien ?

  • hydratation : buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour faciliter le transit intestinal ;  
  • éviter les vêtements trop serrés : ils peuvent comprimer l'abdomen et aggraver la sensation de ballonnement ;  
  • éviter les chewing-gums et les boissons gazeuses : ils favorisent l'ingestion d'air et la production de gaz.  

De manière générale, il est préférable de suivre les recommandations du Programme national nutrition santé (PNNS) qui recommande, pour être en bonne santé de façon générale et, en particulier pour avoir une bonne digestion :

  • d’avoir une  alimentation équilibrée ni trop grasse, trop sucrée ou trop salée ;
  • d’augmenter les fruits, légumes, légumes secs et l’activité physique (au moins 30 minutes par jour) ;
  • d’aller vers les féculents complets, le poisson, l’huile de colza, de noix et d’olive, les produits laitiers (lait, yaourts, fromage blanc et fromage) ;
  • de réduire l’alcool, les boissons et produits sucrés, les produits ultra-transformés, les produits salés et le sel, la charcuterie, la viande (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats) et le temps passé assis.

Suivre ces recommandations est un excellent point de départ si vous ne savez pas par quoi commencer pour améliorer votre digestion.

L’avis des experts de MédecinDirect sur le ventre gonflé :

Le ventre gonflé est un symptôme pouvant être gênant au quotidien. En identifiant les causes et en adoptant des habitudes de vie saines, il est possible de réduire significativement les ballonnements. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent ou s'aggravent.  

 

SOURCES :

  • Assurance maladie : le lien
  • Santé sur le net : le lien
  • Manuel MSD : le lien

 

EN BREF
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