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La distension abdominale, ou « ventre gonflé », correspond à une augmentation du volume de l’abdomen perçue subjectivement ou mesurée objectivement. Elle peut être :
La sensation de ventre gonflé regroupe, en des termes plus médicaux :
Bon à savoir : Le météorisme, les flatulences et les ballonnements peuvent être, s’ils se reproduisent régulièrement, un signe du syndrome de l’intestin irritable.
Plusieurs causes et facteurs peuvent être à l'origine de la sensation de ventre gonflé :
Ces causes, généralement bénignes, sont néanmoins susceptibles d'être à l'origine d’importantes douleurs abdominales. Parfois, un simple déséquilibre de la flore intestinale peut enrayer le système digestif et causer des ballonnements et un ventre gonflé. D’autres fois, un symptôme comme la constipation ou une occlusion intestinale perturbe le transit intestinal et explique cette sensation de ventre ballonné.
Pour réduire les gaz intestinaux et retrouver un ventre plat, quelques conseils peuvent être appliqués au quotidien.
La pratique d’une activité sportive modérée régulière permet de soulager les maux de ventre. En effet, l'exercice physique est à l'origine de la stimulation du transit intestinal et aide à évacuer les gaz. Le sport permet un meilleur apport sanguin au niveau des muscles de l’intestin. Une simple marche après les repas peut être bénéfique.
Le médecin peut prescrire des médicaments qui permettent de soulager les maux de ventre et les ballonnements, comme :
Des probiotiques peuvent aussi être prescrits. Ils permettent de rétablir la flore intestinale et peuvent également contribuer à réduire la production de gaz intestinaux.
Le médecin peut également prescrire des médicaments (à base de charbon végétal activé, des pansements digestifs ou des antispasmodiques) pour soulager les maux de ventre et les ballonnements. Des probiotiques peuvent aussi être prescrits. Ils sont à l'origine du rétablissement de la flore intestinale et peuvent également contribuer à réduire la production de gaz intestinaux, à soulager les ballonnements chez certaines personnes.
Bon à savoir : le contexte dans lequel l’on se trouve lors des repas est tout aussi important que ce qu’on mange. En effet, le fait de manger dans la précipitation et sans porter attention à ce que l’on mange favorise les troubles digestifs. Alors, évitez au maximum les pauses déjeuner express devant l’ordinateur. Au moment du repas, accordez-vous une vraie pause et évitez de faire autre chose en même temps (télévision, téléphone, etc.), mangez assis et sans précipitation ! Si vous êtes détendu, votre système digestif le sera aussi et pourra mieux assimiler les nutriments.
Un ventre gonflé ou un ventre ballonné peut parfois être le signe d’un cancer. En effet, le cancer du foie par exemple se traduit par le haut du ventre gonflé, en plus d’autres symptômes comme des douleurs, une perte d’appétit, etc. Un gonflement du ventre ou un ballonnement peut aussi faire penser à un cancer de l’ovaire, à un cancer du gros intestin, etc.
Bon à savoir : une sensation désagréable de ventre gonflé ne veut pas obligatoirement dire qu’une maladie plus grave est présente. Cependant la présence d’un ventre gonflé, de gaz ou d’une constipation méritent d’être mentionnés à son médecin traitant, particulièrement lorsque d’autres troubles sont associés.
Il est important de consulter un médecin pour écarter toute maladie sous-jacente si les ballonnements sont :
De manière générale, il est préférable de suivre les recommandations du Programme national nutrition santé (PNNS) qui recommande, pour être en bonne santé de façon générale et, en particulier pour avoir une bonne digestion :
Suivre ces recommandations est un excellent point de départ si vous ne savez pas par quoi commencer pour améliorer votre digestion.
L’avis des experts de MédecinDirect sur le ventre gonflé :
Le ventre gonflé est un symptôme pouvant être gênant au quotidien. En identifiant les causes et en adoptant des habitudes de vie saines, il est possible de réduire significativement les ballonnements. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent ou s'aggravent.
SOURCES :
Retrouvez ici les réponses aux questions que vous pourriez vous poser
Pour atténuer les ballonnements, il est conseillé de consommer des aliments faciles à digérer, tels que le riz blanc, les courgettes cuites, les carottes et les viandes maigres. Évitez les aliments fermentescibles riches en FODMAPs, comme les légumineuses, les choux et les produits laitiers, qui peuvent favoriser la production de gaz. Les infusions de plantes carminatives telles que le fenouil, la menthe poivrée ou la camomille, peuvent également aider à soulager les ballonnements.
Mangez lentement en mastiquant bien les aliments, et évitez de parler en mangeant pour réduire l'ingestion d'air. Limitez la consommation de boissons gazeuses, de chewing-gum et de substituts de sucre, qui peuvent favoriser les ballonnements.
Si les ballonnements sont persistants, s'accompagnent de douleurs intenses, de perte de poids inexpliquée ou de changements dans les habitudes intestinales, il est important de consulter un médecin.
