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Les Ă©pisodes de canicule se succĂšdent et s'intensifient : MĂ©tĂ©o France prĂ©voit jusqu'Ă 40°C en France, dans des rĂ©gions peu habituĂ©es Ă de telles tempĂ©ratures ! Dans ce contexte exceptionnel, il est important d'adopter des rĂ©flexes pour rĂ©guler la tempĂ©rature de son corps. Quand la tempĂ©rature extĂ©rieure est plus Ă©levĂ©e que la tempĂ©rature habituelle d'une rĂ©gion : il y a danger. Nous vous invitons Ă ne pas pratiquer dâactivitĂ©s physiques ou sportives pendant ces pĂ©riodes, mĂȘme si vous ĂȘtes en bonne santĂ©.
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L'air du ventilateur risque de dessĂ©cher vos muqueuses et vous expose aux impuretĂ©s de l'air. Ăvitez de laisser un ventilateur allumĂ© toute une nuit, surtout en plein visage !SOLUTION : PrivilĂ©giez les courants d'air, ou optez pour un modĂšle pivotant avec minuterie.
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Vous avez toujours entendu que les tissus noirs donnaient chaud ? C'est vrai. Plus une couleur est sombre, plus elle absorbe la lumiÚre, qui se transforme en chaleur.SOLUTION : optez pour des habits amples, légers, de couleur claire, et de préférence en coton. Cette matiÚre laisse passer l'air et absorbe la transpiration.
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Les épisodes caniculaires sont propices à l'apparition de pics de pollution. Quels sont les bons réflexes à adopter pour préserver sa santé ?SOLUTION : respirer par le nez, continuer d'aérer son intérieur... nous vous donnons 8 astuces pour vous prémunir dans notre article dédié.
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Boire sans attendre d'avoir soif et se mouiller le corps plusieurs fois par jour (privilégier le brumisateur) sont les rÚgles d'or à respecter lors d'un pic de chaleur. Cependant, gare à l'eau trop fraßche !SOLUTION : l'eau froide vous fera sûrement du bien sur l'instant. Cependant, votre corps la ressent comme une agression ! Ce dernier va lutter pour maintenir la température corporelle à 37°. Optez pour une douche à température ambiante.
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La caféine, les aliments à base de sucre et l'alcool sont à proscrire : ils déshydratent votre corps.SOLUTION : optez pour des aliments riches en eau (et de saison), tels que le radis, le concombre, la salade, la tomate, le melon, la pastÚque ou encore la fraise.
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1 - Crampes
2 - Fatigue inhabituelle
3Â - Maux de tĂȘte
4 - Température supérieure à 38°
5 - Vertiges, nausées
6 - Parfois, des propos incohérentsUn symptÎme ? Un doute ? Consultez votre médecin traitant. Si ce dernier n'est pas disponible, pensez à la téléconsultation médicale ! En cas de malaise, appelez immédiatement le 15.
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Le MinistĂšre des SolidaritĂ©s et de la SantĂ© met Ă votre disposition une rubrique dĂ©diĂ©e aux bons comportements Ă adopter en pĂ©riode de canicule. Une ligne tĂ©lĂ©phonique est Ă©galement ouverte en cas de question ou de doute. De 9h Ă 19h, appelez gratuitement (depuis un poste fixe) le 0800 06 66 66.Pour aller plus loin...đ 5 choses Ă faire quand il fait chaudđ Insolation : symptĂŽmes et traitementđ Les 7 mesures Ă prendre pour Ă©viter la dĂ©shydratation
âAuteur : Alexia Orny Jaber - relu par Dr Marion Lagneau - Juillet 2019
Retrouvez ici les réponses aux questions que vous pourriez vous poser