La gazette

Hémorroïdes, hygiène de vie et habitudes alimentaires 🥩

Mis à jour en mars 2020

Un français sur deux de plus de 50 ans souffre de ses hémorroïdes. Or, certaines règles de vie peuvent en atténuer la survenue et l’évolution. Nous avons tous des vaisseaux hémorroïdaires qui parcourent la marge anale (hémorroïdes externes) ou la paroi du rectum (hémorroïdes internes). Ils servent à parfaire la continence de l’anus face aux gaz et selles molles. Mais ces vaisseaux peuvent se congestionner, s’enflammer, saigner puis se thromboser (formation de caillots de sang).

Voici donc des conseils sur l’hygiène de vie à adopter pour éviter ou soulager la pathologie hémorroïdaire.

 

Quels sont les facteurs aggravants ? 🔍

Certains facteurs vont favoriser cette altération hémorroïdaire :

  • troubles du transit comme la constipation ou la diarrhée
  • cyclisme ou équitation
  • phase prémenstruelle
  • grossesse et accouchement
  • longue présence sur la cuvette des toilettes

 

Quelle hygiène alimentaire adopter ? 🍽

Certaines habitudes alimentaires vont vous aider à prévenir, ou à défaut, à guérir les altérations hémorroïdaires.

➡️ Consommer suffisamment de fibres végétales pour éviter la constipation 🍇

➡️ Consommer 2 à 3 fruits secs par jour (de préférence le matin) comme :

    • les abricots,
    • les pruneaux et le
    • raisin

➡️ Manger des fruits et légumes parmi les plus laxatifs :

    • kiwis
    • melons
    • pommes cuites ou en jus
    • épinards.

➡️ Evitez les aliments moins laxatifs comme :

    • le riz
    • les carottes cuites
    • les bananes 🍌

➡️ Privilégier les pâtes et le pain complet ou aux multi céréales (80g par jour) 🍞

➡️ Adopter des réflexes dans la vie de tous les jours :

  • éviter l’excès de chocolat (constipant)
  • boire suffisamment en favorisant l’eau très minéralisée comme Hepar, Courmayeur ou Contrex (1.5L par jour)
  • ne pas consommer d’épices fortes à outrance mais favoriser les herbes aromatiques
  • ne pas abuser de café (excitant de la muqueuse colique)
  • limiter sa consommation d’alcool (action congestive sur les vaisseaux)
  • éviter la nourriture trop grasse 🍔

 

Et quelle hygiène de vie adopter ? 🧼

Pour contrer les altérations hémorroïdaires, il est important de pratiquer des activités physiques régulières, tout en évitant toutefois certaines activités agressant la zone hémorroïdaire comme le vélo, la moto ou encore l’équitation. Il faut également éviter la répression des besoins d’exonérer en prenant le temps et en évitant d’être dérangé.
Le port de pantalons serrés et de string est plutôt déconseillé.

L’anémie, une complication souvent méconnue 🤔

La douleur, l’état local congestif et l’irritation anale sont des symptômes qui ne passeront pas inaperçus dans la maladie hémorroïdaire. Il n’en n’est pas de même concernant l’installation sournoise et progressive d’une anémie, par pertes sanguines minimes, certes, mais continues. Il peut s’en suivre une fatigabilité, mais bien d’autres complications liées à l’anémie ainsi installée et parfois extrêmement sévère. On peut par exemple citer l’aggravation de la dyspnée chez le bronchiteux chronique, la survenue d’une souffrance cardiaque aiguë chez l’insuffisant coronarien.

Il peut être utile de consulter son médecin pour vérifier si une telle anémie n’est pas présente chez les patients porteurs de maladies hémorroïdaires. Mais il importe également de prévenir ce risque en absorbant suffisamment d’aliments riches en fer, cet élément qui est celui qui fait le plus défaut dans les anémies par pertes sanguines. Il peut ainsi être utile de manger au moins un produit carné par jour (viande 🥩 poisson 🐟), tout en ayant à l’esprit que le mieux est souvent l’ennemi du bien : un excès de viande, surtout associé à une faible consommation de fruits et légumes favorise les thromboses hémorroïdaires.

C’est donc possible d’influencer favorablement la maladie hémorroïdaire par une bonne hygiène alimentaire, une bonne hygiène de vie et d‘éviter ainsi bien des désagréments liés à cette maladie. Il ne faut également pas sous-estimer le rôle prépondérant de la constipation dans la genèse des affections hémorroïdaires. En effet, la plupart des auteurs s’accordent à dire que la seule correction d’une éventuelle constipation suffit bien souvent à soulager radicalement le patient 👩‍⚕️

 

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Auteur : Dr Vassart

Hémorroïdes, hygiène de vie et habitudes alimentaires 🥩