Avec MédecinDirect, obtenez :
Diagnostic médical 24/7
Consultation remboursable par l'Assurance Maladie
Ordonnance numérique valable en pharmacie
Si vous attendez un enfant, ou que vous êtes en pleine période de diversification alimentaire avec votre bébé, vous savez que l’alimentation est une donnée clef pour garantir son bon développement. Il est important d’offrir une alimentation saine et équilibrée, adaptée aux besoins des bébés en fonction de leur âge. Dans cet article, découvrez l’essentiel pour comprendre l’alimentation de bébé de 0 à 3 ans.
Le lait est l’aliment essentiel lors des premiers mois de bébé. D’ailleurs, c’est l’unique aliment qui doit être consommé par votre enfant jusqu’à ses 4 mois.
En effet, le lait contient tous les nutriments indispensables à la croissance de votre bébé. Il permet également de prévenir les infections. En fonction de vos possibilités et de votre volonté, vous pourrez opter pour :
C’est le pédiatre qui donne les quantités de lait à donner à votre nouveau-né. En effet, il est indispensable de s’adapter aux besoins de votre bébé. Pour ce faire, vous devez apprendre les signes de faim et de rassasiement de votre enfant :
Bien que le lait soit l’alimentation principale de votre enfant, il est possible d’entamer la diversification alimentaire dès ses 4 mois révolus. Elle doit commencer au plus tard dès l’âge de 6 mois.
Mais attention, le lait reste toujours indispensable jusqu’à ses 12 mois.
C’est particulièrement entre ses 6 et 12 mois que vous allez faire la diversification alimentaire.
La diversification alimentaire consiste à faire découvrir les aliments à votre enfant, avant de passer à une alimentation solide. Cela consiste à ajouter des légumes, des fruits, de la viande et des féculents, en complément du lait.
Mais attention, l’introduction de ces aliments ne doit pas représenter la moitié de son alimentation de bébé de 0 à 3 ans. Il s’agit simplement de faire goûter de nouvelles saveurs à votre enfant.
Il n’y a pas d’ordre concernant les différents types d’aliments à introduire. En effet, on peut proposer des légumes, des fruits, de la viande, du poisson, ou encore des œufs, tout en respectant les textures adaptées à l’âge de l’enfant.
En général, les parents commencent à introduire les fruits et les légumes faciles à manger sans mastication (kaki, banane, purées de légumes, etc.). À partir de 8 mois, votre enfant peut manger des aliments en petits morceaux.
Il est conseillé d’incorporer un seul aliment à la fois, en petite quantité. Il faut éviter le mélange des saveurs. En effet, le but est de faire découvrir un nouveau goût à bébé et ce, tous les trois jours.
Attention, de six à huit mois, votre bébé ne doit pas dépasser les 2 cuillères à café de viande ou de poisson, soit 1/4 d’œuf dur.
À partir de ses 12 mois, votre enfant s’est déjà habitué aux aliments mixés, puis écrasés ou en petits morceaux. Bien que le lait infantile ou l’allaitement doivent être préservés jusqu’au premier anniversaire de votre enfant.
Jusqu’à sa première année, bébé doit toujours boire au moins 500 ml de lait 2ème âge tous les jours. Ensuite, il pourra consommer du lait de croissance jusqu’à ses 3 ans.
À partir de 12 mois, bébé peut prendre des repas plus proches de ceux de sa famille. Il peut ainsi se sentir plus intégré à table et partager des moments avec ses parents et ses frères et sœurs.
C’est également le moment pour bébé d’adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Chaque jour, il faut donner à votre bébé :
Quant au sel, modérez la quantité que vous incorporez à vos plats. L’utilisation des herbes aromatiques peut être utile pour remplacer le sel.
Dès ses 8 ou 10 mois, votre enfant peut se placer dans sa chaise et partager un repas en famille. Pour le savoir, il est important d’observer votre enfant. Lorsque votre bébé :
Cela signifie que votre bébé est prêt à manger avec vous à table.
Vous ne devez offrir que de l’eau à votre enfant si ce dernier à soif. On évite les jus et les sodas qui sont sucrés, mauvais pour la santé, et qui favorisent les caries.
Allergènes et Risques
Si la diversification permet de réduire les risques d’allergies selon une étude réalisée en 2019, il faut rester prudent face à l’intégration des produits à potentiel allergique, c’est-à-dire les œufs, le poisson, les arachides, les fruits à coques, le blé et les légumineuses. Cependant, ils doivent être introduits entre 4 et 6 mois pour prévenir les allergies.
Pour habituer l’organisme à recevoir l’aliment allergène, l’idéal est d’incorporer une petite quantité de celui-ci dans un plat, ou dans un gâteau, avec parcimonie.
Aliments à éviter jusqu’à 3 ans
Certains aliments sont à éviter jusqu’aux 3 ans de votre enfant, et ce, pour des raisons spécifiques :
Les besoins nutritionnels varient en fonction de l’âge de l’ensemble. C’est pourquoi il est important de comprendre les recommandations pour chaque tranche d’âge.
Les enfants de 0 à 3 ans ont un besoin accru en calcium. C’est pourquoi il faut garantir leurs besoins nutritionnels en ce micro-nutriment.
En tant que parent, vous devez rendre les repas agréables et éducatifs pour renforcer les bonnes habitudes alimentaires de votre enfant. Mais ce n’est pas inné ! Découvrez quelques astuces pour mieux gérer vos repas :
L'hydratation est d'une importance capitale pour l’alimentation de bébé de 0 à 3 ans en raison de plusieurs facteurs clés liés à leur développement et à leur bien-être global :
Seule l’eau permet de satisfaire les besoins des nourrissons et des jeunes enfants. Il faut éviter, voire proscrire, les boissons sucrées comme les jus ou les sodas.
Si votre bébé présente ces signes :
Cela signifie qu’il est déshydraté. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, en présentiel ou par téléconsultation, en cas d’inquiétude.
Certains bébés présentent des affections ou des troubles qui nécessitent une gestion spécifique de l’alimentation.
Pour les bébés avec constipation
Soyez attentif aux signes d'allergies alimentaires tels que l'urticaire, l'eczéma, les vomissements, la diarrhée, ou des symptômes plus graves tels que des difficultés respiratoires.
Si l'allergie est suspectée, consultez un professionnel de la santé pour des tests d'allergie et un diagnostic précis.
L'introduction précoce et contrôlée des allergènes courants (comme les cacahuètes, les œufs, le lait, le soja, le blé, le poisson et les fruits de mer) peut aider à prévenir les allergies alimentaires.
Cependant, cette introduction doit être discutée avec un professionnel de la santé, surtout en cas d'antécédents familiaux d'allergies.
L'alimentation joue un rôle crucial sur la croissance physique et le développement cognitif de votre bébé.
Au niveau de la croissance physique, l’alimentation permet de fournir tous les éléments nutritifs nécessaires pour que bébé se développe physiquement bien, tant au niveau des os, des muscles et des organes.
L’alimentation joue également un rôle fondamental au niveau cognitif. Certains nutriments comme les acides gras et les vitamines permettent le développement normal du cerveau.
L’alimentation garantit également le soutien du système immunitaire.
Chez le bébé et chez l’enfant, alimentation et sommeil sont intimement liés.
Tout d’abord, le lait maternel et les laits pour nourrissons sont riches en tryptophane, un nutriment qui garantit la relaxation et le sommeil. Aussi, le fait d’établir des routines entre les repas et le coucher permet au bébé de s’endormir plus aisément, en toute sécurité.
Du Lait Maternel/Infantile aux Solides
Suivez nos conseils pour réussir en douceur votre transition vers les aliments solides :
Passage de l'Alimentation Bébé à l'Alimentation Familiale
Passer de l’alimentation exclusivement lactée à des aliments solides peut faire peur lorsqu’on est jeune parent. Pourtant, en écoutant les envies de son bébé et en l’intégrant graduellement à une alimentation familiale, on peut facilement aider bébé à passer du lait à une alimentation
https://www.ameli.fr/orne/assure/sante/themes/alimentation-0-3-ans
https://allergolyon.fr/wp-content/uploads/2020/10/1.6.1.-diversification-alimentaire-en-2019.pdf
Retrouvez ici les réponses aux questions que vous pourriez vous poser
Les premiers aliments que l’on va donner à bébé pour lui faire découvrir les saveurs doivent être faciles à manger. On préconise donc les purées de légumes ou de fruits.
Il n’est pas conseillé de donner des aliments solides aux bébés de 3 ans. Il est conseillé d’attendre ses 4 à 6 mois pour commencer la diversification alimentaire
Pour un bébé de 0 à 3 mois, seul le lait maternel ou maternisé est un aliment valable. L’alimentation des nouveaux-nés jusqu’à 4 mois doit être uniquement composée de lait.
