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L’organisme humain - tout comme nos véhicules et autres équipements - se doit d’être entretenu. Faire attention à son poids est le premier niveau de sécurité et d’entretien de son corps. Le poids de forme est un indicateur essentiel qui doit donc nous servir de boussole. Mieux connaître son poids de forme facilite le mieux-être au quotidien et réduit sensiblement la fréquence et/ou la régularité de certaines maladies qui pouvaient être évitées. Indicateur IMC, BROCA, CREFF... Vous n’avez aucune connaissance de votre poids de forme ? Découvrez dans cet article toutes les informations susceptibles de vous aider !
Le poids de forme est un poids qui permet l’équilibre de votre corps de tout point de vue et qui est facilement supportable par votre organisme. Ce poids est unique et propre à chaque individu. Il peut varier en fonction des activités pratiquées.
Selon certains psychologues et nutritionnistes, le bien-être psychologique influence également votre poids de forme. Encore appelé “poids maintenu” ou “poids santé”, le poids de forme dépend en majeur partie de :
Ces variables ont un impact sur le calcul du poids d’équilibre.
Votre poids de forme s'accroît naturellement avec l’évolution de l’âge. Que vous soyez jugé “trop gros” ou “trop maigre” aux yeux du monde, votre poids santé est le seul indicateur pouvant justifier si vous êtes en forme ou non.
Le calcul du poids de forme peut s’obtenir à partir de plusieurs formules et méthodes scientifiques qui présentent parfois des résultats assez approximatifs.
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) permet d’interpréter votre santé à partir d’un rapport qui stipule qu’il faut un certain poids pour une taille donnée. Au-delà ou en-deçà de ce rapport, vous êtes supposé trop gros ou trop maigre. Le calcul de l’IMC s’obtient donc par la formule suivante : Poids / Taille2
Calculer votre poids d’équilibre à partir de la formule de Broca. La formule de Broca calcule le poids santé en ôtant le nombre 100 de votre taille convertie en centimètre.
La formule de CREFF est la troisième méthode de calcul du poids de forme. Pour CREFF, obtenez votre poids d’équilibre en multipliant par 0.9 le résultat du calcul suivant : votre taille en cm -100 + votre âge divisé par 10.
Pour atteindre son poids de forme, chaque individu doit surveiller les indicateurs précédents. Votre masse corporelle est un indicateur. Il permet donc de savoir quand il faut mincir ou grossir.
Comme annoncé un peu plus haut, votre poids de forme dépend de votre sexe, votre génétique, votre activité physique, de la taille et du poids. S’offrir une alimentation équilibrée et pratiquer des activités pouvant permettre de brûler des calories ou les masses grasses de votre corps, constitue donc un moyen d’atteindre son poids de forme.
N’oubliez surtout pas que le poids santé est aussi une question de ressenti. En maintenant un état émotionnel assez positif et constant vous serez amené à atteindre votre poids de forme.
Moins de stress, moins de matières grasses et une alimentation équilibrée sont des astuces permanentes pour atteindre et maintenir votre poids de forme.
La relation entre poids et taille s’indique à travers votre masse corporelle. En effet, il est important qu’il y ait un équilibre entre votre poids et votre taille. En cas de déséquilibre il faut prendre des mesures adéquates pour son amélioration.
L’interprétation de l’indice de masse corporelle indique si votre organisme souffre d’une dénutrition, de l’obésité, du surpoids ou d’une maigreur. En un mot, la relation entre votre poids et votre taille renseigne sur la situation nutritionnelle de votre corps.
Connaître cette relation permet de corriger ou de maintenir votre poids santé. Est-ce que votre poids et votre taille actuelle sont en adéquation et permettent une parfaite harmonie. C’est à cette question que répond souvent l’indice de masse corporelle établissant ainsi la relation entre votre poids et votre taille.
Pour connaître votre poids de forme, il est important de tenir compte également des facteurs tels que : la masse musculaire, la morphologie de votre corps, vos antécédents cliniques et bien d’autres facteurs.
Si vous êtes assez musclé ou que vous êtes un adepte de l’haltérophilie, vous avez une importante masse musculaire. Pour vous sentir en forme, il vous faut brûler une certaine quantité de graisse et faire beaucoup d’activité physique. Le rééquilibrage de votre alimentation est donc nécessaire.
Votre âge est également un facteur prépondérant pour votre poids santé. Plus vous vieillissez, plus il vous faut un rééquilibrage. Les dépenses énergétiques d’un homme de plus de 40 ans ne nécessitent pas les mêmes compensations nutritionnistes que celles d’un homme de moins de 40 ans.
A un certain âge, les femmes et les hommes peuvent être sujet à certaines maladies vasculaires et cardiovasculaires notamment l’hypertension. L’intervention des nutritionnistes et des diététiciens est vivement souhaitée pour une prise en charge de ces cas.
Le calcul du poids de forme dépend également de votre morphologie. En effet, il est distingué trois différents types de morphologie. Chaque morphologie doit prendre en compte la relation poids et taille. Pour classifier un corps selon une morphologie, les nutritionnistes et les diététiciens interprètent outre l’indice de masse corporelle, l’indice de masse de matières grasses.
Retrouvez ici les réponses aux questions que vous pourriez vous poser
