Traumatologie

Bien se préparer pour pratiquer l’ultra-trail : parlons de l’entraînement invisible

Ça y est, vous avez déjà connu le marathon et vous vous lancez dans l’ultra-trail. En effet, vous êtes amoureux de la nature ? Il est donc naturel que vous vous tourniez vers la montagne, la forêt ou bien la découverte du désert pour réaliser vos prochaines épreuves.

Image par Mary Bernsen

Mais alors, comment préparer son organisme à ce type d’épreuve, qui dépasse largement la distance parcourue lors d’un marathon, pouvant aller de 50 km à plus de 200 km ?

Le Dr Jean-Christophe Auffret est médecin de sport à Rouen. Après quelques années à assurer le suivi d’équipes et de centres de formation de clubs professionnels, il s’occupe maintenant des sportifs de « 7 à 77 ans », de tout niveau et de toute spécialité. Il a récemment intégré l’équipe médicale de MédecinDirect. Désormais, sur www.medecindirect.fr, vous pouvez lui envoyer vos questions concernant la traumatologie, la nutrition, l’optimisation de la performance ou du bien- être par le sport, mais aussi l’interroger sur l’intérêt de pratiquer une activité physique adaptée entrant dans le cadre du traitement d’une maladie grave ou d’un trouble métabolique.

Le Dr Auffret est intervenu dernièrement au Congrès du Sport et de l’Activité Physique des Hauts- de-France. Lors de sa présentation (consultez l’intégralité de la présentation en cliquant sur ce lien), il a abordé l’intérêt d’une préparation spécifique, indispensable à la pratique de l’ultra-trail. À cet effet, il nous y explique le concept de « l’entraînement invisible », faisant un parallèle avec la gestion efficiente de cette préparation dans une écurie de Formule 1.

Bien se préparer pour pratiquer l’ultra-trail : parlons de l’entraînement invisible
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J’ai des points de sutures : comment surveiller ma plaie ? 🔍

Mis à jour en décembre 2019

La suture faisant suite à une blessure ou une chirurgie, elle peut concerner les patients de tout âge. La suture permet de réunir les berges d’une plaie au moyen de fils de suture ou d’agrafes. Ceux-ci sont retirés ou peuvent se résorber tout seul. Mais quelle vigilance faut-il y porter, au fil de la cicatrisation ?

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On m’a posé un plâtre, quels conseils me donnez-vous, Docteur ? 👩‍⚕️

Mis à jour en décembre 2019

Le but d’un plâtre est d’immobiliser une région du corps qui a subi un traumatisme, dans une position stable, confortable et fonctionnelle, jusqu’à la guérison des lésions. Comment surveiller efficacement son plâtre ? Quels signes doivent inquiéter et pousser à consulter immédiatement son médecin ?

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Mon enfant est tombé et s’est cogné la tête, c’est grave Docteur ?

Les chutes de l’enfant sont très fréquentes. Une de ces chutes peut survenir au cours de la période nourrisson (chute du landau ou de la table à langer) ou dans la période du jeune âge (acquisition de la marche généralement entre 12 et 15 mois, ou inattention de « l’enfant qui joue »). Les chutes entrainent souvent un coup sur la tête car l’enfant n’a pas le réflexe de se protéger avec les mains. Il tombe alors vers l’avant, ou souvent en arrière, et se cogne la tête.

On appelle ces coups sur la tête des « traumatismes crâniens ». Ils peuvent être simples ou graves. Dans cet article, nous traiterons uniquement les traumatismes crâniens simples de l’enfant et la conduite à tenir pour la surveillance. Il est important de noter que, en cas de traumatisme crânien, une consultation chez le médecin est extrêmement importante. Elle permet de bénéficier d’un examen clinique et de conseils de surveillance.

 

Mon enfant est tombé et s’est cogné la tête, c’est grave Docteur ?
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