Sport

Le Non-Exercise Activity Thermogenesis (N.E.A.T) : brûler des calories sans efforts ?

La N.E.A.T (Non-Exercise Activity Thermogenesis) est une alternative pour les allergiques au sport, les sportifs du dimanche et peut-être un sérieux plus pour les athlètes en quête de dépense d’énergie.

La prise ou la perte de poids est principalement guidée par la balance entre prise et dépense de calories journalières. Cependant, saviez-vous que la plus grosse dépense énergétique journalière se déroulait par le fait même de ne rien faire ? Dormir, manger, respirer… C’est ce qu’on appelle le métabolisme de base (ou métabolisme basal). Enfin, le reste de notre dépense énergétique journalière passe par l’activité sportive, l’exercice physique et… la N.E.A.T.

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Se muscler par électrostimulation, ça marche vraiment ? 🏋️

Avril 2020 : les mesures de confinement pour faire face au Covid-19 sont appliquées partout en France. Parmi les conséquences notables de cette mesure, une équation ressort assez largement : (salles de sport fermées + déplacements à pied limités) x (grignotage intempestif) = prise de poids inévitable ! Mais alors, comment garder la ligne pendant cette période ? Parmi les solutions proposées, une méthode semble se démarquer : l’électrostimulation.

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Comment l’activité physique agit-elle sur ma santé ?

Un Français sur 4 souffre d’une maladie chronique (3 sur 4 après 65 ans). Ce chiffre ne fait qu’augmenter à mesure que la population vieillit partout dans le monde. Pourtant, une prévention est possible à tout moment de la maladie. Courir, nager, faire du vélo ou du yoga… Et si l’activité physique était la meilleure thérapie contre la dépression, l’anxiété et certaines maladies chroniques ?

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En vacances, comment lâcher prise avec le travail ?

Chaque année, nous attendons tous les vacances avec impatience. Pourtant, réussir à couper avec le travail, ne pas prendre de nouvelles du bureau ou consulter ses mails peut s’avérer difficile pour certains. Entre les appels des collègues ou les dossiers urgents prévus pour la rentrée, le risque est de ne pas se déconnecter du boulot et de revenir sans avoir pris le temps de souffler.

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Sports d’hiver : nos conseils sur les précautions à prendre

8 millions de personnes sont sur les pistes des stations l’hiver chaque saison. Bien sûr, si l’on se réfère au film « Les Bronzés Font du Ski », l’image des vacances en station de ski est un peu catastrophiste… Mais les risques de telles vacances méritent tout de même d’être rappelés.

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Altitude, froid, neige et verglas ont parfois des effets néfastes, qu’ils soient immédiats (gelures) ou qu’ils surviennent quelques jours après (embolies, accidents vasculaires pour la haute montagne) ou plus tard encore (pathologies respiratoires). Mais surtout, les sports d’hiver exposent aux traumatismes, potentiellement graves (4,6 % nécessitent une hospitalisation).

Attention aux premiers jours

Les traumatismes ne sont pas rares à la neige : en 2015 on a dénombré en France 150 000 blessés, ce qui correspond à une incidence de 2,48 blessés pour 1000 « journées skieur » (forfaits).
Tous sports confondus, les traumatismes les plus fréquents aux sports d’hiver sont les entorses du genou (29 %) et les atteintes de l’épaule (16 %). Débutants, méfiez-vous, le risque est deux fois plus important pour vous, surtout les quatre premiers jours !

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