Sport

Comment l’activité physique agit-elle sur ma santé ?

Un Français sur 4 souffre d’une maladie chronique (3 sur 4 après 65 ans). Ce chiffre ne fait qu’augmenter à mesure que la population vieillit partout dans le monde. Pourtant, une prévention est possible à tout moment de la maladie. Courir, nager, faire du vélo ou du yoga… Et si l’activité physique était la meilleure thérapie contre la dépression, l’anxiété et certaines maladies chroniques ?

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En vacances, comment lâcher prise avec le travail ?

Chaque année, nous attendons tous les vacances avec impatience. Pourtant, réussir à couper avec le travail, ne pas prendre de nouvelles du bureau ou consulter ses mails peut s’avérer difficile pour certains. Entre les appels des collègues ou les dossiers urgents prévus pour la rentrée, le risque est de ne pas se déconnecter du boulot et de revenir sans avoir pris le temps de souffler.

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Sports d’hiver : nos conseils sur les précautions à prendre

8 millions de personnes sont sur les pistes des stations l’hiver chaque saison. Bien sûr, si l’on se réfère au film « Les Bronzés Font du Ski », l’image des vacances en station de ski est un peu catastrophiste… Mais les risques de telles vacances méritent tout de même d’être rappelés.

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Altitude, froid, neige et verglas ont parfois des effets néfastes, qu’ils soient immédiats (gelures) ou qu’ils surviennent quelques jours après (embolies, accidents vasculaires pour la haute montagne) ou plus tard encore (pathologies respiratoires). Mais surtout, les sports d’hiver exposent aux traumatismes, potentiellement graves (4,6 % nécessitent une hospitalisation).

Attention aux premiers jours

Les traumatismes ne sont pas rares à la neige : en 2015 on a dénombré en France 150 000 blessés, ce qui correspond à une incidence de 2,48 blessés pour 1000 « journées skieur » (forfaits).
Tous sports confondus, les traumatismes les plus fréquents aux sports d’hiver sont les entorses du genou (29 %) et les atteintes de l’épaule (16 %). Débutants, méfiez-vous, le risque est deux fois plus important pour vous, surtout les quatre premiers jours !

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Le certificat médical de sport : ce qui change à la rentrée 2017

Chaque année en septembre les cabinets médicaux sont débordés de demandes pour des certificats en tout genre : pour courir, nager, plonger, sauter, danser et même pour pouvoir jouer aux échecs !

Cette année, l’adoption de règles moins contraignantes concernant les certificats de sport va faciliter la vie des sportifs !

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Challenge Ecricome – Un esprit sain dans un corps sain – Semaine 4 : Cerveau et performance

A la veille du Challenge, le dernier conseil du Dr Auffret met l’accent sur l’esprit sain : le cerveau, et nous explique en quoi c’est crucial pour viser l’excellence.

Dans les trois articles précédents, nous avons évoqué la partie énergétique du fonctionnement cérébral. D’un poids de 1,3 kg dont 970 g d’eau (impressionnant, non ?), constitué d’environ 100 milliards de neurones interconnectés, notre cerveau a un fonctionnement hypercomplexe, électro-chimique et neuro-hormonal, bien plus sophistiqué que celui du tout dernier ordinateur high tech.challenge

Grâce aux explorations par IRM, les Neurosciences ont commencé à décrypter un peu mieux son
fonctionnement : 3 étages distincts liés à l’évolution
de l’être humain, et un cerveau droit et un cerveau gauche, tous interconnectés et se régulant les uns les autres !

Pratiquement, votre cerveau, s’il veut faire du « Haut-Niveau », comme le corps d’un sportif, a besoin d’apports énergétiques, d’une préparation spécifique individualisée, mais aussi de « récupérer ».

Challenge Ecricome – Un esprit sain dans un corps sain – Semaine 4 : Cerveau et performance
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