La gazette

Stress : comment s’en débarrasser ?

On l’oublie trop souvent, mais les réactions que l’on a face au stress sont normales et très utiles. Ce « bon » stress permet par exemple d’améliorer la performance et les résultats, mais aussi la motivation ou la compétition.

C’est lorsque le stress s’installe durablement y compris dans la vie quotidienne qu’il peut devenir mauvais et nuire au bien-être personnel ou professionnel. Plus le stress devient chronique, et plus le système nerveux tarde à déclencher l’état de détente, même si la cause du stress n’est plus présente.

Identifier le bon et le mauvais stress permet de prendre du recul et de trouver des solutions pour s’adapter et ne pas plonger dans une anxiété chronique.

 

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Comment améliorer durablement son sommeil ?

Le sommeil affecte non seulement notre énergie, mais aussi nos émotions, nos performances physiques et mentales, notre concentration, ou encore notre appétit. Avoir un bon sommeil permet de renforcer son système immunitaire, mais aussi de diminuer les risques de diabète, de cancer, d’obésité, ou de dépression.

Presque un français sur deux est concerné par des troubles du sommeil. Qu’il s’agisse d’un temps d’endormissement trop long, de réveils dans la nuit, ou un réveil précoce le matin, les répercussions d’un trouble du sommeil peuvent être importantes dans la vie quotidienne. Plutôt que les somnifères, il existe des solutions simples et naturelles pour améliorer le sommeil et passer de meilleures nuits.

 

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En vacances, comment lâcher prise avec le travail ?

Chaque année, nous attendons tous les vacances avec impatience. Pourtant, réussir à couper avec le travail, ne pas prendre de nouvelles du bureau ou consulter ses mails peut parfois être difficile. Entre les appels des collègues, ou les dossiers à faire à la rentrée, on ne déconnecte pas vraiment et on revient sans avoir pris le temps de souffler.

Pour passer de « vraies » vacances, importantes pour l’équilibre et le bien-être tout au long de l’année, il est préférable non seulement de s’organiser avant, mais aussi d’accepter de lâcher prise et de changer sa routine habituelle. Quelques astuces peuvent vous aider à profiter de vos congés pour vous reposer et recharger vos batteries.

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Le paludisme : médicaments et effets secondaires

Qu’est-ce que le paludisme ? Quel traitement peut-on prendre ? Quels en sont les effets secondaires ?

Le paludisme est dû à plusieurs espèces de parasites appartenant au genre plasmodium et transmise à l’homme par la piqure de moustiques infectés du genre « Anophèles ». En France, en 2011, l’INVS en a recensé 3 560 cas. Il s’agit de cas dits d’importation. Touchant essentiellement l’Afrique, où 90% des cas sont recensés dans les zones tropicales, mais aussi en Asie, le paludisme est une maladie potentiellement mortelle. Une partie de la population vivant dans ces zones peut être porteuse asymptomatique, suite à de nombreuses années d’infection chronique par le parasite, véritable immunité acquise.

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Insolation : symptômes et traitement

L’insolation survient lorsque l’on s’expose directement aux rayons du soleil, en particulier l’été. Sans protection, le soleil augmente la température de la tête, du cou et du corps jusqu’à provoquer une augmentation dangereuse de la température interne, que l’on appelle une « hyperthermie ».

Tout le monde peut être concerné par une insolation en restant trop longtemps au soleil, en particulier l’été. Certaines personnes fragiles, comme les nourrissons, les jeunes enfants ou les personnes âgées sont encore plus sensibles. Réagir rapidement dès l’apparition d’une fièvre, d’une sensation de malaise ou de vomissements en mettant la personne à l’ombre et en la réhydratant permet de soulager les symptômes en quelques heures dans la plupart des cas.

Souvent bénigne, l’insolation ne doit pourtant pas être sous-estimée car elle peut entrainer un coma nécessitant une prise en charge hospitalière et même la mort dans certains cas. Connaitre les signes de l’insolation pour agir rapidement est important, mais mettre en place les mesures de prévention efficaces est encore mieux, surtout chez les plus fragiles.

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