À quelques jours des promenades en montagne, des activités en plein air ou des séances de farniente sur la plage, MedecinDirect vous rappelle ces quelques règles d’or à respecter pour profiter du soleil en toute quiétude.

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1. Bien choisir et bien utiliser sa crème solaire et faire attention aux fausses sécurités

En ce début de vacances d’été, les produits solaires se bousculent sur les étagères des supermarchés. Une offre variée (haute protection, spéciale peau sensible, résistante à l’eau et à la transpiration…) et des termes techniques difficiles à comprendre (IP, FPS, SPF, étoiles...) rendent le choix cornélien.

‍Quèsaco l’IP ? L'IP (Indices de Protection) est parfois noté FPS (Facteur de Protection Solaire) ou encore SPF (Sunburn Protection Factor). Les IP, sur les produits solaires, représentent le temps de protection théorique pendant lequel vous êtes protégés contre un coup de soleil. Celui-ci est extrêmement variable selon la qualité de la peau. Une personne à la peau claire va attraper un coup de soleil plus rapidement qu’une personne à la peau foncée. Plus la peau est claire, plus le FPS doit être élevé. Les FPS mentionnés sur les emballages indiquent le niveau de protection contre les UVB. Plus le FPS est élevé, plus il protège contre les UVB (un produit FPS30 filtre environ 96 % des UVB et une crème FPS50 arrête 98 % des rayons, laissant ainsi encore passer 2% des UVB). Donc, aucune crème ne peut protéger à 100 % du soleil : l’écran total n’existe pas ! C'est d'ailleurs pour cette raison que, même enduits de crème, nous bronzons.E

n outre, tout ce qui est liquide protège nettement moins que ce qui est semi-fluide, autrement dit, une crème protège mieux qu’une lotion. Les crèmes solaires sont souvent mal employées, et finalement, contribuent à augmenter les risques de mélanome chez les adeptes du bronzage : plusieurs études ont montré que chez certains, l'utilisation de produits protecteur conduit à s'exposer plus longtemps. De fait, les coups de soleil ont tendance à être plus fréquents chez les utilisateurs de crèmes solaires. Et pour les femmes, la crème solaire ne doit surtout pas se mettre sur son maquillage.

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2. Et quid des UVA et des UVB ?

Les rayons du soleil contiennent deux types de rayonnements ultraviolets : les UVA et les UVB. Les UVA sont très peu filtrés par l’atmosphère et représentent 95% des UV arrivant à la surface de la terre. Les UVB sont mieux filtrés, mais leur intensité augmente au cours de la journée. Les UVA ainsi que les UVB sont tous deux impliqués dans l'apparition des cancers de la peau. La notion de débit/d’intensité des UV est très importante : le débit peut être puissant alors que le soleil est voilé.Par ailleurs, en montagne, à 2 000 mètres d’altitude, le soleil est six fois plus dangereux qu’au niveau de la mer, donc les risques pour la peau sont beaucoup plus importants. Ce qui compte, ce n’est pas le ressenti, mais l’index UV*. La réverbération augmente aussi l’exposition avec une intensité variable qui peut atteindre 80% pour la neige, 25% pour l’écume de la mer, et 15% pour le sable. Toutes les crèmes solaires ne protègent pas de la même façon contre les UVA. Or, conformément à la réglementation européenne, les écrans solaires doivent garantir une protection UVA au moins égale au tiers de la protection UVB. Ainsi, si un produit propose une protection de 30 contre les UVB, il assurera une protection de 10 contre les UVA (elle est représentée sur l'emballage par un logo mettant le terme UVA dans un cercle).

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3. Comment donc appliquer la crème solaire et en quelle quantité ?

Comme nous l’avons vu, il faut plutôt privilégier les crèmes dont les indices de protection solaire sont élevés (indice 30 minimum) et qui protègent la peau des UVA et des UVB. Il faut appliquer une protection solaire en quantité suffisante : 2 milligrammes de produit par cm² de peau, soit l’équivalent d’au moins 6 cuillères à café pour le corps entier d'un adulte de taille moyenne ! Et renouveler soigneusement l'application toutes les deux heures à cause de la transpiration et systématiquement après chaque baignade, même si elle est censée résister à l’eau.

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4. Bronzez malin

Le bronzage est un agent double : les effets nocifs du soleil continuent plusieurs heures après l'exposition (effet rémanent). Il faut aussi évoquer la double responsabilité des coups de soleil : dans la formation des cellules cancéreuses et dans leur dissémination (double danger). Aussi, MedecinDirect vous invite à suivre ces quelques conseils :

• Surtout pas de séances de préparation en cabine UV, le bronzage artificiel ne protège en rien la peau et, pire, endommage la mélanine.
• Éviter l'exposition prolongée aux moments où les rayonnements UV sont au maximum (entre 11 heures et 17 heures) et tous les jours. Ne pas se fier à la température ou à la sensation de chaleur : lorsqu’il fait plus frais, sous un ciel nuageux ou venteux, les UV passent quand même ! Observer la taille de son ombre en se mettant debout au soleil, est le meilleur indicateur : si votre ombre vous dépasse, c'est que le soleil est bas sur l'horizon. Ses rayons traversent une couche plus importante d'atmosphère et sont donc mieux filtrés : on peut donc s'exposer sans trop de risque. Si votre ombre est plus courte ou égale à votre taille, il y a danger.
• Ne pas accroître le temps d'exposition au soleil sous prétexte que l'on a mis de l'écran solaire. Accorder son comportement vis-à-vis du soleil avec son type de peau. Ensuite, le choix de la protection solaire doit être adaptée à son phototype (norme CE) et du niveau d’exposition (faible, moyenne ou haute). C’est pourquoi certaines précautions additionnelles sont à prendre, comme porter des vêtements couvrants (secs) sur la plage, même à l’ombre d’un parasol, un chapeau à larges bords et s’équiper des lunettes de soleil enveloppantes (norme CE3 ou CE4). L'application de crème solaire doit venir en complément (et non en substitution) des autres protections.
• Attention aux médicaments photosensibilisants (antibiotiques, anti-inflammatoires…), cosmétiques, et parfums : ils peuvent provoquer des allergies et des brûlures graves au soleil. Prenez conseil auprès de votre médecin ou pharmacien.
• Enfin, la mode des tatouages réalisés à partir de coups de soleil (sunburn art) inquiète les spécialistes, qui pointent les risques de cancer de la peau.

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5. Mention spéciale pour les enfants

Face aux dangers du soleil, protégez encore plus vos enfants ! Les enfants ont une peau immature, plus fine et plus fragile, mais les crèmes pour adultes conviennent parfaitement aux enfants. Le plus important est de les protéger, car c’est durant l’enfance que les grains de beauté se forment. Les coups de soleil reçus pendant l’enfance augmentent considérablement le risque de cancer de la peau à l’âge adulte. Par ailleurs, l'exposition aux rayons UV des plus jeunes crée également des dommages sur leurs yeux qui peuvent entraîner de graves problèmes de vue : ophtalmie, cataracte, dégénérescence de la rétine. Les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas du tout être exposés directement au soleil.

‍Cet ensemble de précautions constitue une protection efficace contre les risques solaires, mais on ne le redira jamais assez, le bon sens protège quand même beaucoup mieux !

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‍Liens pour plus d'informations :

• ‍http://www.prevention-soleil.fr/
• ‍Soleilrisk est une application développée par le Syndicat National des Dermatologues en partenariat avec Météo France. Elle permet d'obtenir les indices UV du jour sur l'ensemble du territoire, les règles de protection à mettre en œuvre quand le soleil peut être dangereux. A l'ouverture de l'application, l'utilisateur accède directement à l'indice UV de sa région (par géolocalisation) au jour J ainsi qu’à J+1 et J+2. (*) Vous pouvez consulter l’index UV de votre région sur le site : L'information au service de la prévention solaire
• ‍www.soleil.info

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‍Auteur : Dr Cha Rosunee